AUMENTO DA SECÇÃO TRANVERSA MUSCULAR RELACIONADA AO TREINAMENTO RESISTIDO COM DIFERENTES INTENSIDADES DE CARGA

Resumo

Prescrições comuns no Treinamento Resistido (TR) sugerem que altas intensidades de carga sejam necessárias para gerar hipertrofia muscular. O objetivo foi analisar o aumento da secção transversa muscular, relacionado ao TR com diferentes intensidades de cargas. Participaram 10 homens, com experiência mínima de 6 meses no TR, divididos em dois grupos de 5 (Grupo TR 50% da carga máxima e Grupo TR 75% da carga máxima). Foram analisadas as variáveis de peso corporal (PC), o percentual de gordura (%G), e a perimetria dos segmentos: braço direito e esquerdo (BD e BE); tórax expirado (TE); circunferência abdominal (CA); coxa direita e esquerda (CD e CE). A estrutura do TR foi padronizada para ambos os grupos, com um volume de 4 séries para cada exercício, repetições até falha concêntrica, e 60 segundos de descanso entre as séries, realizando 4 sessões semanais durante 12 semanas. As repetições dos grupos foram quantificadas para confirmar as intensidades de cargas estipuladas. Para análise estatística o test t de Student foi utilizado. Ambos os grupos apresentaram diferenças significantes nos períodos pré e pós treinamento em relação ao %G, CA, BD, BE (p<0,05), entretanto não foram observadas diferenças em relação ao PC e TE em ambos os grupos. Apenas o Grupo TR 50% da carga máxima apresentou diferenças em relação a CD (58±2,73; 58,8±2,61; p<0,05) e CE (58,1±2,92; 58,7±2,77; p<0,05). Neste sentido o TR aplicado com menor intensidade de carga é capaz de estimular o aumento da secção transversa através do estresse metabólico promovido pelo aumento do volume total de treinamento.